最近は自宅にいる時間が増えてきているという方も多いのではないでしょうか。
2020年に発生した新型コロナの影響で、自宅でのテレワーク比率が高くなってきた社会人から、大学の授業がオンライン対応になって外に出る機会が減ったという学生さん、そしてコロナの影響で飲みに行く機会が減ったという方々。
急激に増えた自宅で過ごす時間をどのように活用するかで、今後のライフスタイルにも大きな影響を及ぼしますし、恋活や婚活にも少なからず影響を及ぼすことになってきます。
そこで今回の特集では、自宅にいる時間を有効に活用して自分磨きをする方法をご紹介したいと思います。
規則正しい生活リズム
特に女性にとって大切な睡眠時間。
美容のためにも健康のためにも、正しい睡眠をとること、そして睡眠時間を確保することはとても大事です。
自宅にいる時間が長くなると、ドラマや映画、その他ネットコンテンツを視聴する時間がついつい長くなってしまい、就寝時間が遅くなってしまったという経験をしたことがある人はかなり多いのではないでしょうか。
たった一度の「まぁ良いか」がきっかけで、生活のリズムが崩れてしまうという事も珍しくありません。
睡眠時間を確保するには？
睡眠時間をしっかりと確保するには、規則正しい生活を送ることが一番の近道です。
しかし、現在私たちの生活の中にはこの規則正しい生活を乱す誘惑が沢山有ります。
特に就寝前のスマホやPCはブルーライトの影響を受けてしまい、睡眠が浅くなり睡眠の質が下がり、同じ睡眠時間なのに疲れが取れないという事になりかねません。
これが悪循環の始まりになってしまいますので、最低でも睡眠前の1時間はスマホの使用を控える、そして夜間にPCを利用している方は「夜間モード」を使ってブルーライトを軽減するなど、対策を取るようにしましょう。
ちなみに私も就寝予定30分前にはPCの電源を落とすようにしていますが、22時から夜間モードをONにしてブルーライトを軽減するようにしています。
以前よりも目が疲れにくくなったのでおすすめです！
食事とサプリメント
自宅にいる時間が長くなると外出することが億劫になり、インスタント食品など簡単な食事で済ませてしまい、栄養バランスが偏ってしまいます。
そんな時におすすめなのが、マルチビタミンのサプリメントと栄養価が高いグラノーラ系の食品です。
昨日作ったグラノラは、ライスパフが入るので、軽めの食感。
いつものもTartineのもいいけど、これもいい。 pic.twitter.com/ZgC7F6VhNe— Mika (@mikamika) January 28, 2020
手軽に食べれる上に、しっかりとした触感があるので満腹感も得られますし、何より最近のグラノーラはどれも美味しいので食事を楽しむことが出来ます。（経済的にかなり優しいですよ！）
私も数種類のグラノーラをストックし、気分に合わせて調合して食べるようにしていますが、どのグラノーラも美味しいのでついついお代わりをしたくなっちゃうんですよね(汗)
食べ過ぎは良くないので、くれぐれもほどほどに！
室内で適度な運動を心がける
外出の機会が減ることで一番懸念されるのが、運動不足に陥って体重が増えるだけでなく不健康になっていく事です。
そんな時におすすめなのが、自宅で楽しく運動できるエクササイズ系の動画です。
私はサッカーが好きなので、長友選手のこの動画を活用しています。
これで痩せるの？と思うかもしれませんが、実際にやってみると3分くらいで息が切れ始め、フルサイズで踊ると適度に汗をかくのでおすすめです。
特に平愛梨ちゃんが可愛いので、男性でも楽しく踊れると思いますよ！
朝ストレッチで血行促進
一日の始まりにストレッチなど体を動かすだけで、代謝が高くなり太りにくくなるという話を聞いたことがありませんか？
これも長友選手の動画と同様に、多くの朝ストレッチ動画がYouTubeにアップされていますので、自分が出来る範囲の簡単なストレッチ動画を探して、それを毎日実践してみて下さい。
朝ストレッチすることで頭がすっきりして、朝から効率が高い仕事が出来るようになりますし、肩こりが軽減されたり、便通も良くなったりしますので、特にテレワークで一日中パソコンの前にいるという方におすすめです。
時事問題には最低限触れておきましょう
ここからは恋活や婚活中の女性に向けた内容になります。
外出の機会が減ることで友人や同僚と会話をする機会が減ると、時事問題に触れる機会も減ってしまい、世間で何が起こっているのかという事に疎くなる人が出てきます。
恋活や婚活をする上で、たわいもない会話の中で時事問題が話題に上がることは良くあることですし、そこで何も知らないと「あぁそういうのに興味がない人なんだな」とマイナスに作用することがあります。
細部まで理解しておく必要はありませんが、SNSで流れているような偏った表面上の意見ではなく、実際に何が起こっているのかという事をしっかり学んでおくことも社会人としては重要になってきます。
ある程度年収が高い人と結婚したいのであれば、時事問題のような常識的な知識を身に着けるという習慣は重要になってきますので、持て余している時間を学習に向けるのもおすすめです！
マッチングアプリを定期的にチェック
自宅にいる時間が長くなると他人の目を気にしなくなるので、スキンケアを怠ったりついつい食べ過ぎてしまったりするなど、自分磨きを怠けてしまいがちです。
他人の目が無い以上、無意識的に手を抜いてしまうものなので、そういう時はマッチングアプリを見てモチベーションを維持するのがおすすめです！
マッチングアプリでカッコいい男性や綺麗な女性を見付けることで、恋活や婚活のモチベーションを維持できますし、いいねを送ってマッチング出来れば更にモチベーションは上がると思います。
モチベさえ上がれば、自宅でトレーニングやエクササイズすることも苦ではなくなりますし、最も効果的なモチベーション維持方法だと思っています。
自宅に独りでいる時間が長くなって太ってしまった、美意識がどこかに飛んで行ったという方は、マッチングアプリでモチベーションを上げてみてはいかがでしょうか？
